Οι γιορτές τελείωσαν αλλά τα φιλικά και οικογενειακά τραπέζια συνεχίζονται! Ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές για να προλάβετε ή να αντιμετωπίσετε τη βαρυστομαχιά.
Βγείτε από το σπίτι
Βγείτε για έναν περίπατο στη γειτονιά ή σε μια κοντινή εξοχή και περπατήστε για είκοσι λεπτά με μισή ώρα, σε αργό προς μέτριο ρυθμό. Προσοχή όμως! Θα πρέπει να έχουν περάσει τουλάχιστον τρεις ώρες από το τελευταίο γεύμα αν έχετε σκοπό να βαδίσετε με παραπάνω ένταση.
Αυτό είναι το ρόφημα που θα σας ξεφουσκώσει!
Πιείτε ένα αφέψημα
Είναι πολλά τα βότανα που θα σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε τη δυσάρεστη βαρυστομαχιά μετά τις γιορτές. Το χαμομήλι, το φασκόμηλο, η μέντα και το αφέψημα κανέλας είναι μερικά από τα ροφήματα που θα μαλακώσουν το στομάχι σας και θα επιταχύνουν την πέψη.
Αποφύγετε το μεσημεριανό ύπνο
Παρότι μετά από ένα βαρύ γεύμα ένας υπνάκος μπροστά στην τηλεόραση θα σας ακουστεί εξαιρετική ιδέα, προσπαθήστε να τον αποφύγετε. Αν κοιμηθείτε με γεμάτο στομάχι θα μειωθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού και θα καθυστερήσει η πέψη, με αποτέλεσμα να νιώθετε ακόμη πιο έντονα τα συμπτώματα της βαρυστομαχιάς μετά.
Αλήθεια ή μύθος: Ένα αναψυκτικό θα διώξει τη βαρυστομαχιά
Μύθος: Τα ανθρακούχα ποτά θα σας δώσουν για λίγο την αίσθηση της ανακούφισης, στην πραγματικότητα όμως θα σας προκαλέσουν μεγαλύτερο φούσκωμα στο στομάχι και πιθανότατα αέρια. Αυτό ισχύει ακόμη και για τη σόδα!
Διατροφή για επαναφορά
Για να ηρεμήσει το στομάχι σας από τη βαρυστομαχιά μετά τις γιορτές προσπαθήστε για μερικές μέρες μετά από ένα γιορτινό γεύμα να ακολουθείτε μια ελαφριά διατροφή, με ψητό ψάρι ή κοτόπουλο και σαλάτα, σούπες ή βελουτέ λαχανικών με γιαούρτι αντί για κρέμα γάλακτος, γιαούρτι με παξιμάδι ή λίγο τυρί με φρυγανιές.