Το περπάτημα είναι η καλύτερη άσκηση για τη βελτίωση της φυσικής μας κατάστασης και της υγείας μας. Και ο διάδρομος στο σπίτι μπορεί να σας βοηθήσει να το βάλετε στην καθημερινότητά σας.
Ο διάδρομος είναι ένα από τα πιο δημοφιλή μηχανήματα άσκησης και πολλοί άνθρωποι έχουν ή σκέφτονται να αποκτήσουν έναν στο σπίτι τους. Το περπάτημα γενικά θεωρείται μια από τις πιο ευεργετικές ασκήσεις για την υγεία της καρδιάς, ενώ σε επίπεδο fitness το περπάτημα σε σταθερό ρυθμό είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για καύση λίπους και σύσφιξη του κάτω μέρους του σώματος.
Μήπως είναι καλή ιδέα να κάνετε personal training;
3 συμβουλές για να ξεκινήστε… με το δεξί την άσκηση στο διάδρομο
Ξεκινήστε σταδιακά. Αν δεν συνηθίζετε να γυμνάζεστε, ξεκινήστε σταδιακά τόσο αναφορικά με το χρόνο όσο και με την ένταση της άσκησης για να δώσετε στο σώμα σας χρόνο να συνηθίσει.
Τα σωστά παπούτσια θα προστατέψουν τα πόδια σας. Όπως κάθε είδος άθλησης έτσι και η γυμναστική στο διάδρομο, είτε στο γυμναστήριο είτε στο σπίτι, χρειάζεται τα κατάλληλα παπούτσια. Σε αυτή την περίπτωση είναι εκείνα που έχουν καλή απορρόφηση των κραδασμών και είναι ελαφριά. Ανάλογα με τη χρήση που κάνετε στο διάδρομο, π.χ. γρήγορο περπάτημα ή jogging, ζητήστε τη συμβουλή των πωλητών σε εξειδικευμένα καταστήματα για να σας προτείνουν τα κατάλληλα παπούτσια.
Η συμβολή ενός personal trainer μπορεί να είναι σημαντική. Αν έχετε συγκεκριμένο στόχο για τη φυσική σας κατάσταση, ένας επαγγελματίας γυμναστής μπορεί να σας βοηθήσει να τον πετύχετε χωρίς να διακινδυνέψετε κάποιον τραυματισμό.
Διάδρομος για το σπίτι
Τι πρέπει να γνωρίζετε αν θέλετε να αγοράσετε έναν διάδρομο για να γυμνάζεστε στο σπίτι σας;
• Η ιπποδύναμη (Hp) του διαδρόμου είναι η σημαντικότερη παράμετρος για να επιλέξετε το σωστό για το βάρος σας μηχάνημα.
• Βεβαιωθείτε πως μπορείτε να βρείτε εύκολα ανταλλακτικά για το συγκεκριμένο μοντέλο και συζητήστε την εγγύηση από την εταιρία.
• Το ηλεκτρονικό «καντράν» σας δίνει πολλές πληροφορίες ωστόσο οι πιο απαραίτητες είναι για την ταχύτητα, την απόσταση, τον χρόνο, την καρδιακή συχνότητα, την κλίση (που πρέπει να προσέξουμε να μας προσφέρει) και εναλλακτικά τις θερμίδες που καταναλώνουμε (kcal).