Αν νιώθετε συνέχεια κουρασμένοι, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε και έχετε μειωμένη αντοχή, τότε ίσως να έχετε έλλειψη σιδήρου στον οργανισμό σας. Πρόκειται για μια πολύ συνηθισμένη κατάσταση, που επηρεάζει μάλιστα περισσότερο τις γυναίκες αναπαραγωγικής ηλικίας, και εφόσον διαγνωστεί διορθώνεται εύκολα με τη λήψη συμπληρώματος σιδήρου και κάποιες διατροφικές αλλαγές.
Ποια είναι τα συμπτώματα που υποδεικνύουν έλλειψη σιδήρου;
Έντονη κούραση
Ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί το σίδηρο για να παράξει αιμοσφαιρίνη, το βασικό συστατικό των ερυθρών αιμοσφαιρίων που μεταφέρουν το οξυγόνο. Όταν δεν υπάρχει επαρκής σίδηρος και δεν παράγονται αρκετά υγιή ερυθρά κύτταρα, είναι πιο πιθανό να νιώθουμε έντονη κούραση και εξάντληση.
Δυσκολία συγκέντρωσης
Η έλλειψη σιδήρου είναι πιθανό να διαφοροποιηθεί η λειτουργία των νευροδιαβιβαστών και αυτό να οδηγήσει σε υπολειτουργία τους, με αποτέλεσμα τη δυσκολία συγκέντρωσης.
Λαχάνιασμα
Καθώς ο σίδηρος μέσω των ερυθρών αιμοσφαιρίων συνδέεται με το οξυγόνο, το έντονο λαχάνιασμα ακόμη και από ήπια δραστηριότητα όπως το ανέβασμα της σκάλας μπορεί να συνδέεται με την έλλειψη αυτού του σημαντικού μετάλλου στον οργανισμό.
Έντονη χλωμάδα
Εάν οι γύρω σας επισημαίνουν πως είστε πιο χλωμοί τώρα τελευταία, ίσως θα πρέπει να το ελέγξετε. Η χλωμάδα στο πρόσωπο μπορεί να οφείλεται σε μειωμένη κυκλοφορία του αίματος και χαμηλό αριθμό ερυθρών αιμοσφαιρίων. Μια συνηθισμένη αιτία για αυτά τα δύο συμπτώματα είναι η έλλειψη σιδήρου.
Μυικοί πόνοι
Εάν μετά την άσκηση υποφέρετε από μυικούς πόνους, πιο έντονους και παρατεταμένους απ' ότι συνήθως ή απ' ότι αναλογεί στην προπόνησή σας, αυτό μπορεί να είναι ένδειξη έλλειψης σιδήρου, καθώς η μειωμένη του ποσότητα στον οργανισμό επηρεάζει τη δυνατότητα ανάρρωσης των μυών και οδηγεί σε πόνους.
Εύθραυστα νύχια
Νύχια που σπάνε και ξεφλουδίζουν; Μάλλον σας χτυπάνε το καμπανάκι για πιθανή έλλειψη σιδήρου. Σημάδι ότι δεν παίρνουμε αρκετό σίδηρο είναι επίσης όταν η επιφάνεια των νυχιών αποκτά ένα κοίλο σχήμα, σαν κουτάλι.