Όλοι νιώθουμε άγχος για διάφορους τομείς και συμβάντα στην καθημερινότητά μας, από θέματα υγείας μέχρι τα οικονομικά και τη φροντίδα των παιδιών ή των ηλικιωμένων γονιών μας. Και μέχρι ενός σημείου, το άγχος είναι ένα φυσιολογικό συναίσθηματα. Όταν όμως μετατρέπεται σε μια κατάσταση που μας ταλαιπωρεί και μας φθείρει ψυχολογικά, τότε όχι μόνο δεν είναι φυσιολογικό, αλλά μπορεί να μας κάνει πιο επιρρεπείς στην εμφάνιση καρκίνου, σύμφωνα με βρετανική έρευνα.
Πώς θα προστατέψετε τη διανοητική σας υγεία;
Οι Άγγλοι ερευνητές παρακολούθησαν περισσότερους από 7.000 άντρες για μια περίοδο 15 ετών και ανακάλυψαν πως εκείνοι που είχαν διαγνωστεί με γενικευμένη αγχώδη διαταραχή, ήταν δύο φορές πιο πιθανό να πεθάνουν από καρκίνο συγκριτικά με τους άντρες που δεν είχαν αυτή την κατάσταση. Οι ερευνητές επισήμαναν πως η έρευνα αυτή δείχνει μόνο έναν συσχετισμό, ωστόσο είναι γνωστό πως άνθρωποι με αγχώδεις διαταραχές τείνουν να υιοθετούν ανθυγιεινές συνήθειες όπως υπερβολικό κάπνισμα και κατανάλωση αλκοόλ, αποκλεισμό από τον κοινωνικό περίγυρο και καθιστική ζωή.
3 τρόποι να αντιμετωπίσετε αποτελεσματικά το άγχος
Σκεφτείτε θετικά: Έχει πλέον αποδειχτεί επιστημονικά πως η θετική θεώρηση της ζωής μας βοηθά να είμαστε πιο ανθεκτικοί στις δυσκολίες. Επιπλέον, έχει βρεθεί σε έρευνες πως άνθρωποι με καρδιαγγειακά προβλήματα που έχουν μια θετική αντιμετώπιση της καθημερινότητας, κινδυνεύουν λιγότερο από καρδιακό επεισόδιο.
Περπατήστε: Η επαφή με τη φύση και η φυσική δραστηριότητα μπορεί να διαφοροποιήσει τη λειτουργία του εγκεφάλου και να προκαλέσει την έκκριση ενδορφινών, χημικών που βελτιώνουν τη διάθεση.
Γελάστε: Ακόμη και ψεύτικα αφού ο οργανισμός μας δεν μπορεί να διακρίνει αν το γέλιο είναι πηγαίο ή “ψεύτικο”! Και γιατί να προσπαθείτε να γελάτε; Έχει βρεθεί πως το γέλιο επηρεάζει τον οργανισμό όπως περίπου η άσκηση, μειώνει το άγχος, βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και αυξάνει τις τιμές της HDL (καλής) χοληστερόλης.