Η διακοπή του καπνίσματος σχετίζεται πράγματι με αύξηση του βάρους στους περισσότερους ανθρώπους αυτό όμως είναι ένα πολύ μικρό τίμημα σε σχέση με το τεράστιο όφελος για την υγεία σας. Ωστόσο, η σκέψη πως θα πάρετε κιλά σας κάνει να διστάζετε να κόψετε το τσιγάρο, υπάρχουν μερικές καλές συνήθειες που μπορείτε να υιοθετήσετε και που θα σας βοηθήσουν να κρατήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο.
43% λιγότερες πιθανότητες για καρκίνο
Μπαστουνάκια λαχανικών, ξηροί καρποί, γιαούρτι, φρούτα, βραστό αβγό είναι μερικά από τα υγιεινά σνακ που μπορείτε να έχετε μαζί σας, στο σπίτι ή στη δουλειά, για να «τσιμπολογάτε» όταν νιώθετε την ανάγκη να καπνίσετε. Επιπλέον, τα σνακ που είναι πλούσια σε πρωτεΐνη και φυτικές ίνες θα σας κρατήσουν χορτάτους για περισσότερη ώρα και θα διατηρούν σταθερά τα επίπεδα του σακχάρου σας, αποτρέποντας τις λιγούρες.
Για τα κύρια γεύματα δώστε έμφαση στην άπαχη πρωτεΐνη, τα λαχανικά και τα όσπρια και περιορίστε το ψωμί, τα ζυμαρικά και τους λευκούς, ακατέργαστους υδατάνθρακες.
Το νερό είναι φίλος σας! Έχετε δίπλα σας ένα μπουκαλάκι με νερό ή ένα παγούρι που θα έχετε βάλει μέσα ροδέλες εσπεριδοειδών ή αγγούρι και δυόσμο για άρωμα, ώστε να αποφύγετε τον πειρασμό των αναψυκτικών που θα σας δώσουν πολλές «κενές» θερμίδες.
Πολύ καλή επιλογή μετά το φαγητό είναι ένα ρόφημα από βότανα, όπως για παράδειγμα λουίζα ή πράσινο τσάι, που θα ενυδατώσει τον οργανισμό σας, θα σας προσφέρει πολύτιμα αντιοξειδωτικά και θα συμβάλει στην αποτοξίνωση.
Αν θέλετε οπωσδήποτε γλυκό επιλέξτε ένα με λίγες θερμίδες και λιπαρά, όπως σπιτικό ζελέ ή κρέμα καραμελέ που μπορείτε να φτιάξετε με λιγότερη ζάχαρη απ’ ότι λέει η συνταγή, 2-3 αποξηραμένα φρούτα, γιαούρτι με μέλι ή γλυκό του κουταλιού.
Τέλος, βουρτσίζετε τα δόντια σας μετά το φαγητό ή όποτε νιώθετε την επιθυμία να καπνίσετε!