Γνωρίζουμε πως το κάπνισμα, η κατανάλωση πολλών γλυκών και λιπαρών συγκαταλέγονται στις “κακές” συνήθειες για την υγεία μας. Υπάρχουν ωστόσο και κάποιες αθώες φαινομενικά συνήθειες που τελικά μπορεί να σας βλάπτουν χωρίς να το συνειδητοποιείτε.
Κάνετε καθιστική δουλειά
Μπορεί η καθιστική εργασία να μην συγκαταλέγεται στις κακές συνήθειες, ωστόσο στην πραγματικότητα πρόκειται για μια συνθήκη που μπορεί να βλάπτει την υγεία μας. Έρευνες που μελετούν τις επιπτώσεις της καθιστικής εργασίας κατέληξαν στο συμπέρασμα πως οι άνθρωποι που περνούν κάθονται περισσότερες από τρεις συνεχόμενες ώρες τη μέρα μπορεί να χάνουν έως και δύο χρόνια από τη ζωή τους. Τι μπορείτε να κάνετε αν έχετε μια καθιστική δουλειά; Προσπαθήστε να σηκώνεστε κάθε μία ώρα από την καρέκλα και να κάνετε μερικά βήματα. Μια εφαρμογή στο έξυπνο κινητό σας μπορεί να σας βοηθήσει να το θυμάστε!
Ακούτε μουσική με ακουστικά
Αν η μουσική που ακούτε φορώντας ακουστικά είναι δυνατή μπορεί να προκαλέσει απώλεια ακοής, σύμφωνα με έρευνα του Εθνικού Ινστιτούτου Υγείας των ΗΠΑ. Συνήθως ακούμε μουσική στα 110 ντεσιμπέλ, αλλά το ιδανικό για την υγεία της ακοής μας θα ήταν τα 80 ή λιγότερα ντεσιμπέλ. (Για να έχετε ένα μέτρο σύγκρισης, μια τυπική συνομιλία φτάνει στα 40 με 60 ντεσιμπέλ ενώ μια συναυλία μπορεί να φτάσει στα 140.)
Πίνετε αναψυκτικά diet
Μηδέν θερμίδες, μηδέν ζάχαρη... γιατί τα αναψυκτικά αυτά συγκαταλέγονται στις κακές συνήθειες; Έρευνες που έχουν γίνει υποδεικνύουν πως τα τεχνητά γλυκαντικά μπορεί να οδηγούν τον εγκέφαλο σε μεγαλύτερη κατανάλωση θερμίδων. Η γλυκιά γεύση λέει στον εγκέφαλο να περιμένει θερμίδες, όταν όμως αυτές δεν έρχονται, μπορεί να στείλει σημάδια πείνας για να αντισταθμίσει την “απώλεια”.
Πίνετε συχνά χυμούς
Γιατί το να πίνει κανείς χυμό δεν είναι μια καλή συνήθεια; Πολύ απλά γιατί είναι πολύ καλύτερο να τρώμε ολόκληρο το φρούτο παρά να πίνουμε το χυμό του. Όταν πίνουμε μόνο το χυμό ενός φρούτου στερούμε από τον οργανισμό μας τις χορταστικές και πολύτιμες για τις λειτουργίες του οργανισμού φυτικές ίνες. Επίσης, οι έτοιμοι χυμοί του εμπορίου περιέχουν συνήθως συντηρητικά και ζάχαρη.
Δεν κοιμάστε αρκετά
Η στέρηση του ύπνου είναι μια από τις πιο κακές συνήθειες που μπορεί να έχουμε. Η χρόνια έλλειψη ύπνου επηρεάζει αρνητικά τις γνωστικές μας λειτουργίες, αυξάνει τα ποσοστά κατάθλιψης και μειώνει την αποτελεσματικότητα του ανοσοποιητικού μας συστήματος.